腰痛ストレッチ!即効10秒でできる

今日の記事は、腰痛ストレッチ体操の中でも即効性の効果があるものをご紹介します。

やっぱり腰痛はすぐに即効性のあるストレッチで治したいですからね。

整骨院や整体院などに行っても、施術のおわりに、先生がストレッチ教えてくれたりしますよね。

ですが、基本的には「通ってください。」って言われたりします。

ストレッチも続けているんだけど、なかなか効果を実感できなかったりします。

でも、このストレッチなら、やった瞬間にすぐに効果を実感できますよ!

それこそ10秒後には効果を即効で実感できるます。ですので、みなさん、完治まで体操されています!^^

そんな体験談をご紹介します。

腰痛がすっかり治った体験談を漫画化

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すごいですよね。このブログの体操をやっただけで、腰痛にならなくなってしまったのです。そんな体操をご紹介します。

即効性のある腰痛ストレッチ体操を、さっそく、体操をご紹介します。

大腰筋の体操です。

ちなみに、大腰筋という筋肉は、腰椎から、腿の内側まで骨盤を横断してつながっています。

この大腰筋がこってくると腰痛や股関節の痛みの原因になりやすいのです。大腰筋をゆるめると腰痛が大幅に改善されます。簡単ですから、ぜひお試しくださいね!

この体操では、

1:かかとを伸ばすこと
2:足をねじる動きで、
3:大腰筋が緩められるのです。

【やり方】

つま先をそって、足をひねります。

そる力とねじる力をキープします。

3秒ためて、ポコーンと力を抜いてください。

つま先をそらせます。つま先を伸ばすことで、大腰筋は緩められます。

※つま先を伸ばす事で、背中がつってしまう方は、無理に伸ばす必要はありません。

そらせても、伸ばしても、どちらにしても背中がつってしまう方は、普通にねじるだけにしてください。

右と左の足、両方とも同じ回数をやる必要はありません。

回数は”飽きるまで”やってください。だいたいの場合、3回で充分です。

では、動画をご覧下さい。

何であれだけで腰痛の痛みが取れるのか

こんにちは。体操研究所の藤田です。昨日は、小さい赤ちゃんと一緒にご夫婦の方に体操をご指導いたしました。

感想をいただきましたので、皆さんと喜びの声を分かち合いたいです!

昨日はお忙しい所に突然、夫婦で行ってしまい・・・、

しかも、赤ん坊まで連れてってスイマセンでした!

妻が愛先生の施術を受けてからは感動しまくりで、家に帰ってからも脚をパッタンパッタンしてるので相当、ハマリまくってます♪

妻いわく、「不思議だ~、不思議だ~」だとか

「何であれだけで痛みが取れるのか」などかなり愛先生達の施術をお気に入りでしたよ。

今後とも夫婦共々お世話になりますね♪

赤ちゃんの子育て。大変ですけど。簡単に体の痛みを解消する体操もおウチで行えますから、これからも楽々ですね

本当に、この腰痛を即効で治してしまうストレッチは楽しいですよね。

いつも患者さんにおしえてあげると

『魔法みたいだぁ~』
『不思議ぃ~』

と、驚きの声をいただいています。そして、私たちも、『そうでしょう。そうでしょう』とほくそ笑んでいます。やっぱり、体が変化する感動は、伝える立場に変わっても楽しいですよね。

他にも、出産後のお母さんにおすすめなストレッチがいくつかあります。効果としては、腰痛の解消は当然、ダイエットの効果も期待ですます。こちらの記事もごらんください。
↓↓↓
骨盤矯正のストレッチ。簡単に5秒で出来る

骨盤矯正ストレッチの動画。腰痛にすぐ効く

整体に行かないでも、2分で即効で、すぐに出来るぎっくり腰の治し方

さてさて、2016年も8月になりました。梅雨明けして、季節の変わり目になってきました。こんなじめじめがした、梅雨入り、梅雨明けはとくに、ぎっくり腰に要注意ウィークなんですよ!

1年を通して、ギックリ腰がとくに多発しやすいのは、お正月空けの1月5日ごろと、夏の終わりのお彼岸ごろが年に2回のピークです。

そんなときに、ぎっくりきても、慌てない。この記事の体操をやっていただければ、すぐに治ります。是非チェックしてくださいね
↓↓↓
腰痛とぎっくり腰の即効でできる治し方

腰痛ストレッチ。寝ながらできる体操

股関節の腰痛ストレッチ

左足の股関節が痛い場合の解消法

股関節いたくなること、ありますよね~。メールでご質問いただきました。

1ヶ月ほど前から左脚の股関節が痛く、それをかばうように左膝も痛いです。

歩く、立ち上がるときに響くように痛いです。

思い当たることは、そのころジムで、腰から下を回転させる器具を利用していたことです。何か良いストレッチはありますか?

はい、とってもいい体操がありますよ~。今日は、股関節の痛みがみるみる取れる『秘密の3つの体操』をご紹介します。

左足に体重がかかると左足の付根(鼠蹊部、恥骨の下の方)が、酷く痛んで、伝い歩きもままならない状態で困っています。

なにか、おすすめの体操はありますか?

と、ご質問いただきました。はい、ありますよ~~。

あと、この体操をしていただいた方からは、こんなお声も頂きました。

ハリ、整体、整骨院など、いろいろ行ってみたんですけど、お尻の痛みがあんまり良くならなくて・・

でも、こちらで紹介している、体操をやったら、よくなったんですー!

という事で、ウチに来院されたお客さんいらっしゃいました。

その方が、おうちでやってみた体操は、この記事で紹介している股関節の体操でしたー!股関節をゆるめる事によって、たくさんの症状がよくなります。

他のすごく効く”股関節の痛みを直すストレッチ体操”の方法。こちらの新しい記事もチェックしてくださいね^^

股関節の腰痛ストレッチ

股関節の痛みストレッチ。

この記事の体操を試していただいたら、「痛みが和らぎましたよ~」って、嬉しい感想をもらえて喜んでいます。とても嬉しいので、感想をご紹介しますね。

体操をしてみた感想

最近は、足首が固くなっていて、歩くだけで、脚全体が筋肉痛になっていたのです。

でも、この体操をやってみたら、腿の前面が伸びて気持ちよかったんですよね。

すると、左脚の腿の付け根の痛みが和らいできて、階段を下りる時に感じていた、左足首の硬さがなくなっている事にも気付きました。

高齢者向けリハビリ介助士さんからも、嬉しいご感想いただきました。

教えていただいた7日間のメルマガの股関節運動。かなり効果があります。

リハビリの現場でもバンバン使わせてもらっています!

嬉しいメールいただいて感謝ですね。これからも、サポートさせていただきます。プロの方も、効果的と認めていただいた、ひとりでできる、簡単な腰痛解消体操です。

「腿の外側上部の痛みが少し良くなりました」と言われた体操

先日、お客様から『モモの外側の上部の痛みがあるけど、いい体操ありませんか?』って、質問されました。

その方には、こちらの、ささやかですが、モモの外側の上部の痛みを解消する体操をご紹介しました。

そしたら、他の方からも、『肩がいい感じになりましたー』って感想いただきました。

今腰肩マックスに疲れています。今回の動きで、股関節の動きもすごく良くなりましたが(^_^)v

対角線の腰と、つま先を内にした方の肩がいい感じになりましたよ(^O^)いつもありがとうございますm(_ _)m

私自身は足の痛みないんですけど。。やってみました。

かかとを上げながら、弓のように揃うとするとかかとがおろそかになりがちだったです。

あちこちに神経集中させてました。首の方向を変えた時に、小さなこきって音が聞こえました。

やってるときはきつかったけど、足がすごく軽くなりましたー。

やっぱりいいわー。モモの外側が痛い姪っ子にやらせて、またコメントしますー。(*^▽^*)

というコメントをいただきました。そんな体操がこれです。

股関節の痛みを直すストレッチ体操の方法。こちらの新しいブログで紹介しています^^

股関節の痛みの治し方ストレッチ体操。

骨盤のフチ内側下側3cmのところらへん、股関節の痛みで悩んでいる方、多いですよね。股関節が痛いとおこまりの方から、いつもメールいただきます。

今日は、そんな方のために、股関節のストレッチをご紹介しますよ。

やっていただいた方から、体操の感想を頂きました。

数年前から、骨盤の一番高いところから内側3cm、さらに下へ3cmのところが、急にクーッと縮むように痛むことがあって、なんだろう?と、思っていました。

先日もまたこの症状があらわれたときに、丁度この体操が紹介されていて、やってみてびっくり!

痛みがとれるだけでなく、にわかに内臓も活発に動き出してゴロゴロと音がし始め、次の日には胃腸の不調もスッキリ解消したんです!。

緊張すると内臓、特に胃と腸がこわばりますよね。そうすると便秘になりやすいです。でも、体操をすると、内臓が活発に動きますそして【お腹がゴロゴロ鳴る】事はよくありますよね。体にとって”効果があった”というバロメーターです。

他にも、この体操を、仕事中などに、椅子に座ってやっていただくと、オフィスワーク、事務仕事をしていても、腰が痛くならなくなり、楽ですよ!
↓↓↓
腰痛ストレッチ。椅子で座ってできる編

メルマガのご紹介

ところで、このたびスタートした新しい『簡単ストレッチ体操 』メルマガがあります。

こちらのメルマガでは、腰痛がものすごく良くなる体操を、7つ、一日づつ7日間に渡りまして、なぜ?効くのか?という知識編もありますので、トータルで10日間です。

とくに、股関節やそけい部に効く体操が見られます。

あ、当然ながらメルマガは無料です。

こんな感じの体操の【まだ未公開の応用体操】をご紹介している、新しいメルマガの登録はこちらから、どうぞ

無料7日間メルマガ

このメルマガは、腰痛の解消に効果的な、エッセンスの体操を、日を追って、ちゃんと理解して取り組むべき順番に一日ずつ配信しているメルマガです。

メルマガは、ぎっくり腰、坐骨神経痛、椎間板ヘルニアなどの重症な腰痛でも、問題なく、実践していただける内容となっています。

まず、最初の4日間は、基本的知識をみにつけていただくための知識編となっております。早く体操を教えてくれ!とせがまれることもありますが、最大限の効果を実感していただきたいので、このような構成となっております。

こちらのメルマガに登録して、この体操をやっていただくことにより、大幅に腰痛が緩和するはずです。

読んでいただいた方の感想

メルマガのために収録したビデオが7個お届けします。今すぐ無料で登録して、7日間よむと、身体が軽くなります。ぜひお楽しみください

注意!携帯の方(特にDocomo)は初期状態だとエラーになり、メールが届きません。

登録したあとに変更しても、メルマガが届かないので

かならず、登録する前に、518@mario.pink から、メールが届くように、携帯の設定を確認してから登録してください。

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その場合は、他のアドレスでお試しください。おすすめは、パソコンのメールアドレスで登録していただくと、読みやすいです。


さて、それでは、痛みのない世界で、また再会いたしましょう!

腰痛のおすすめ治療院

施術家、治療家、整体師の友達が20人いる藤田がおすすめする整体院をご紹介します。

埼玉県で一番おすすめ治療院

埼玉では、愉楽堂治療院の中谷先生をおすすめしています。

住所: 〒359-1106
埼玉県所沢市東狭山ケ丘1丁目8-13 グランドールユー202
営業時間: 9時00分~19時00分
施術料金はこちら
合言葉『さいたま市藤田さんのブログを見て電話しました』と言って電話してくださいね。
電話:04-2925-2516

京都府で一番おすすめ整体院

肩こり解消でおすすめのサロン

京都府宇治市では、大下由起恵先生のサロンをおすすめしています。

宇治黄檗にある小さな自宅兼サロンです。

ウェルネスクラブ「Blossom-ブロッサム-」
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京都府宇治市五ケ庄二番割25-10
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