股関節が痛い時にオススメな、『腰痛ストレッチ体操』をご紹介します。いまさら言うまでもないですが、股関節はホントに、ホントに重要な関節です。股関節の痛みを直すストレッチ体操をこの記事で、紹介してから、半年が経ち、おかげさまで、ありがたいお声も、たくさんいただいております。

また、最近は、股関節の痛みにお悩みの方からご相談いただくことが増えました。股関節の痛みの原因は、腸腰筋と言う筋肉が原因です。股関節の歪みは、骨盤の歪みや、足の長さの違いなどになりやすいです。その腸腰筋をほぐす体操、股関節痛解消ストレッチ法を今日はご紹介します。

股関節の痛み解消、腰痛ストレッチ法

こんにちは、藤田摩利男です。

足の内側がこってると、そちらがわに歪んできますよね。右側に歪んでいる場合は、右の内股が凝ってて、痛いことが多いです。たとえば「鏡で自分を見ると、腰が右側に歪んでいます」どうしたらいいですか?というご質問をいただきます。メールをご紹介します。

ここ数日、今までいちどもなかった左の膝の痛みがでてきてしまいました。鏡の前でじぶんをみてみると、うーん・・・・腰は右側に、かなり体がゆがんでいます。

ですので、そんな症状を解消する足の内側を柔らかくする体操を紹介します。これを、やると体の歪みが解消しますよ!ぜひ、お股の恥骨のまわりの筋肉をやわらかくしてくださいね。ぜひ試してみてくださいね。

体操をやっていただいた方の感想です。

足のモモの付け根。股関節っていうんですか?「その部分がちょっと気になる~。」って思ってたんですけど、左脚の腿の付け根の股関節痛の痛みが和らぎました

股関節の痛みのストレッチ体操

さて、ところで、あなたは、少し長い時間あるくと、股関節、鼠径部がいたくなる時ありませんか?そんな時、この体操をすると楽ちんになれますよ。

この体操をしたら、歩いている時の足のつけねの痛いのがなくなったんです~

先日、そんな風に言ってもらいました。

やり方

1:長座で座ります。

2:つま先を伸ばします。

3:足の先、すね、ふともも、股関節の順に、内側に捻るようにします。

※いきなり、ヒョイと足全体をぐるりんと内側に倒すと、お尻の体操になってしまいます。

4:3秒位、ポーズを維持したら、息を吐いて脱力します。

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